1. Конспекти фізкультурних занять




Назва1. Конспекти фізкультурних занять
старонка4/4
Дата канвертавання06.12.2012
Памер488.36 Kb.
ТыпКонспект
1   2   3   4

Ведуча

Діти, ми з вами гору подолали і тепер будемо радіти сонечку.

Давайте візьмемо по промінчику і викладемо велике сонечко, щоб воно зігріло всіх-всіх.

(Діти викладають з валочків сонечко)

А тепер погріємось біля нашого теплого казкового сонечка.

Гра «Візьми промінчик»

(для дітей і дорослих, обладнання: валочок для кожного гравця)

Лісовик

Молодці і діти і батьки.

Ви подолали всі перешкоди.

Я обіцяв, що переможців чекає сюрприз.

А ви всі переможці, бо перемогли труднощі.

Подивіться уважно довкола, може ви щось знайдете?

(На гімнастичній стіні висить два кошика, прив’язаних стрічками)

Лісовик

Щоб дістати подарунки потрібно розв’язати стрічку.

музика «Сюрприз (кошики знімають батьки)

В кошиках – солодкі медалі – дітям, дипломи – батькам.


Групи


Старші групи: «Теремок», «Бджілка»


Змагання між батьками старших груп

Середні групи: «Веселка», «Яблунька»


Солодкі медалі - учасникам


Комплекс вправ

з використанням технік хатха-йоги

для зміцнення хребта та м’язів спини.

«Веселе жабеня».

  1. «Ква-ква»

Полюбляє жабеня

Ванни сонячні щодня.

Гарно щоб позасмагати,

Треба на коліна стати,

Міцно п’ятачки тримати,

Трошки очка прикривати,

Уперед живіт: «Ква-ква» -

Гарно сонце пригріва.

В.П. – стоїмо на колінах, пальцями ніг упираємось у підлогу. Таз подаємо вперед, грудний відділ спини прогнути назад. Ручки поставити на п’яти, подивимось уперед (5-15 секунд) потім за прокинути голову назад, можна зажмуритись (5-15 секунд).

  1. «Стриб-стриб»

Жабенятко хоч маленьке –

Вміє стрибати легенько,

Ми спочатку присідаєм:

Взад-вперед «стриб-стриб» стрибаєм.

В.П. – упор сидячи. Стрибком опиняємось в упорі лежачи. Підстрибуємо ніжками до рук, приймаємо вихідне положення. Повторювати 3-5 разів.

  1. «Ням-ням»

А комарика щоб з’їсти,

Треба нам також присісти.

Довгий язичок підняв,

Хвать комарика: «ням-ням».

В.П. – сидячи навпочіпках, ступні на ширині плечей, п’яти на підлогу. Ліву руку ставимо на підлогу між колінами, ближче до лівої ноги. Праву руку витягнути угору – ось такий довий язичок.

Тягнемось за комариком: дивимось на польці верхньої руки. Намагаємось витягнути руки і плечі в одну лінію.

Потім міняємо руки місцями, повторювати 3-5 разів у кожну сторону або фіксуємо положення на 5-10 секунд у кожній стороні.

  1. «Привіт-привіт»

Після того як поїв –

Своїх родичів зустрів.

І усівся поміж п’яток,

Щоб всіх жабок привітати.

Поворот: «привіт-привіт»!

Привіталися як слід.

В.П. – сидячи на підлозі між п’ятами, носки направляємо назад, спину тримаємо прямо. Виконуємо поворот: ліву руку покласти на праве коліно. Розвертаємось животом, грудною клітиною, плечима вправо, упираємось правою рукою в підлогу за спиною (тримаємо поставу).

Виконуємо вправу по 3 рази у кожен бік.

  1. «Ку-ку»

Вирішили жабенята

В жмурки всі гуртом пограти:

Вниз до стелі нахилились

В бугорки перетворились.

І на кожнім бугорку

Чути скрізь: «ку-ку, ку-ку».

В.П. – ноги на ширині плечей, нахил уперед, долоні на підлозі, зробити 4 кроки вперед на руках. Стати в положення «горка».

Виглядаємо з-під рук в один та інший бік: «ку-ку».

Повторити поворот головою 3-5 разів у кожний бік, не

змінюючи В.П.

  1. «Метелик»

Вже награлись, всіх знайшли,

На галявину прийшли.

Посідали, лапки склали -

Метеликів нагадали.

В.П. – сидячи, ноги з’єднуємо в п’ятах. Ступні розкриваємо як книгу. Коліна намагаємось притиснути до підлоги. Спина пряма.

Фіксуємо положення на 5-15 секунд.

  1. «Черепашка»

Вправи гарно повторили,

Тулуб низько нахилили,

Опустилися на п’яти

І лягли відпочивати.

В.П. – сісти на п’яти, животом укладаємось на коліна, а головою – на руки. Час фіксації – по бажанню.


Поза розслаблення




Комплекс вправ з використанням хатха-йоги

для покращення постави.

«Захоплююча прогулянка»

  1. «На конячці»

Запряжемо возика і відправимось на прогулянку.

В.П. – сидячи навпочіпки, п’яти не відриваємо від підлоги, спина рівна. Руки витягнути вперед. Фіксуємо положення 5-15 секунд. Можна пружинити ніжками «по горбочкам».

  1. «Водопій»

Прийшов час конячці відпочити, водички попити.

В.П. – стоячи, ноги на ширині плечей. Виконуємо нахил, тягнемось руками до стопи. Намагаємось тримати коліна рівно. Спину, шию, руки спробуємо розслабити, живіт підтягнути. Рахуємо, скільки ковтків зробить наша конячка.

  1. «Квіточки»

Розглянемо ближче квіти на галявині.

В.П. – ноги трохи ширше плечей, руки на поясі, спину тримаємо прямо. На вдиху – руки вгору, намагаємось максимально розкрити грудну клітину.

На видиху нахиляємось, намагаючись дотягнутися долонями до підлоги, далі В.П. 5-10 разів.

  1. «Млин»

В.П. – ноги трохи ширше плечей, тулуб паралельно підлозі, руки витягуємо у сторони. Повертаємо тулуб так, щоб доторкнутись підлоги (бажано долонею). Протилежна рука тягнеться угору.

Через В.П. розвертаємо тулуб на 180° - по черзі.

  1. «Дотягнутись до промінчика»

В.П. – сидячи, ноги прямі розводимо як можна ширше.

Ліва долонь на підлозі між колінами. Розвертаючись тулубом вправо, витягуємо праву руку догори – тягнемось за промінчиком. Повторюємо 3-4 рази у кожен бік.

  1. «Човник»

В.П. – сидячи, спину тримаємо рівно. Підіймаємо ноги, руки витягуємо уперед. Намагаємось утримувати рівновагу. Фіксуємо положення 10-15 секунд.

  1. «Підйомний кран»

В.П. – лежачи на спині, ноги разом, випрямлені, руки за головою. Ноги тихенько підіймаємо (намагаючись завести за голову) потім повільно повертаємо до долу. (3-5 разів)

  1. «Маленький місток»

В.П. – лежачи на спині, ноги зігнути в колінах, ставимо на ширині плечей. Упираючись руками і плечима в підлогу, підіймаємо таз. Повторюємо 3-5 разів.

  1. «Привіт»

В.П. – лежачи на животі, ноги прямі, разом. Підборіддя на руках. Зустрічаємо друзів і руки широко розкидаємо в сторони, відриваємось грудною клітиною від підлоги, посміхаємось «Привіт». Повторюємо 3-5 разів.

  1. «Ручки-ніжки»

Зустрілись, привітались.

В.П. – лежачи на животі. Руки за спиною, захватити ступні. Намагаємось відірвати коліна від підлоги.

  1. «Черепашка»

Вправи гарно повторили,

Тулуб низько нахилили,

Опустилися на п’яти

І лягли відпочивати.

В.П. – сісти на п’яти, животом укладаємось на коліна, а головою – на руки. Поза розслаблення.


Комплекс дихальних вправ «Веселий оркестр»

(із використанням хатха-йоги)

  1. «Диригент»

Затримка дихання. Важливе і корисне. Допомагає розвиватися і бути в хорошому тонусі м'язам грудей. Воно розвиває легені, дозволяє поступово розширити грудну клітину. Сприятливо діє на органи дихання, травлення, нервову систему і систему кровообігу.

В.П. - стати прямо без зайвої напруги. Зробити повний від душі вдих

розвести руки в сторони як диригент і затримати дихання. Залишити

повітря нерухомим в легенях так довго, на скільки можливо. Тепер з

силою випустити назовні через відкритий рот.

  1. «Трубачі»

Очисне дихання.

В.П. – стати прямо. Зробити повний вдих і негайно затримати на декілька секунд. Потім губи скласти трубочкою і сильно видихнути порцію повітря. Зупинитися на видиху. І знову його продовжити, видихнути ще порцію. Продовжувати видихати порціями, поки повітря в легенях не вичерпається.

  1. «Піаніст»

Пожвавлення легеневих бульбашок. Ліквідовуємо застійні явища в легенях. Легеневі бульбашки можуть бути закупореними від поверхневого дихання .

В.П. - стати прямо. Вдихати повітря не квапливо, наповнюючи легені повітрям поступово. Одночасно потрібно постукувати себе в різних місцях грудей кінчиками пальців, ніби граємо на піаніно. Коли легені уберуть в себе граничний об'єм повітря, затримати дихання і під час затримки вже долонями поплескувати на грудях – оплески.



  1. «Пограємо на баяні»

Розтяжка для ребер. Може збільшити рухливість ребер і поліпшити здібність до повного дихання.

В.П. - стати прямо. Притиснути долоні рук до грудної клітки. Як би обхватити грудну клітку, лікті відведені в сторони – узяли баян. Вдихнути повними грудьми – лікті відведені назад і затримати повітря на деякий час. Потім прикладаючи деяке зусилля, починаємо долонями стискувати собі ребра, лікті рухаються вперед-назад. І одночасно повільно і неквапом видихнути повітря.

  1. «Барабан»

Додаємо грудній клітці солідний об'єм.

В.П. - встаємо прямо. Вдихаємо повними грудьми і затримуємо повітря. Далі – руки вперед, на рівні грудей, кулаки стислі – «тримаємо палички». Виконуємо рух ніби граємо на барабані, кулаки весь час стислі, м'язи рук напружені. Видихнути повітря з силою через рот.

  1. «Пограємо на гітарі»

Стимуляція кровообігу. Сприяє збагаченню крові киснем.

В.П. - встати бадьоро прямо, вдихнути повним вдихом і з легкістю затримати дихання. Трохи нагнутися вперед, тримаючи в руках уявну гітару і як би намагаючись міцною напругою рук грати на ній з хорошим зусиллям. Пальцями виконувати рухи гри на гітарі. Потім ослабити напругу рук і випрямитися, виробляючи неквапливий видих.


Завершує комплекс знову вправа «Диригент».

  1. «Диригент»

Затримка дихання. Важливе і корисне. Допомагає розвиватися і бути в хорошому тонусі м'язам грудей. Воно розвиває легені, дозволяє поступово розширити грудну клітку. Сприятливо діє на органи дихання, травлення, нервову систему і систему кровообігу.

В.П. - стати прямо без зайвої напруги. Зробити повний від душі вдих розвести руки в сторони як диригент і затримати дихання. Залишити повітря нерухомим в легенях так довго, на скільки можливо. Тепер з силою випустити назовні через відкритий рот.


Комплекс дихальної гімнастики за методом О.М. Стрельникової

Основна відмінність гімнастики О.М.Стрельникової від всіх інших технік дихання в тому, що вдих робиться на зтиснення – при цьому організм насичується не киснем, як звичайно, а вуглекислим газом, внаслідок чого поліпшується обмінні процеси всього організму, а значить, людина повертається в стан розумової і фізичної бадьорості.

  1. «Долоньки»

В.П. – стати прямо, показати долоні глядачу.

Короткий активний вдих носом і одночасно стискувати кулачки.

  1. «Насос»

В.П. – стати прямо, руки вниз. Нахилитися трохи, спина кругла, голова нахилена.

Зробити шумний вдих в кінцевій крапці нахилу («понюхати підлогу»), злегка підвестись, але не випрямлятись. Повітря виходить через ніс або рот.

  1. «Киця»

В.П. – стати прямо, руки внизу, легка «пружинка», одночасно поворот тулуба.

З одночасним шумним видихом та скидуючими рухами рук. Коліна то згинаються, то вирівнюються. Присідання легкі.

  1. «Обійми»

В.П. – стати прямо. Руки зігнуті в ліктях і підняті на рівень плечей.

В момент короткого шумного вдиху носом кидаємо руки назустріч одна одній, мов би обіймаємо себе за плечі.

  1. «Повороти голови»

В.П. – стати прямою повернути голову вправо і зробити короткий шумний вдих справа.

Потім зразу ж повернути голову вліво, шумно і коротко понюхати повітря зліва.

Після виконання комплекса в перший же день людина відчуває бадьорість, прилив сил, в неї «світлішає голова», вона відчуває творчий підйом.


Фізхвилинка

дихальна гімнастика

розроблена за використанням техніки дихання

за методом К.П.Бутейка


Діти приставляють долоньку до носу.

Свіжий вітерець шепоче

Нам долонечку лоскоче.

(діти дмухають на долоньку вільно)


Якщо сильний буревій, -

Вже долоньки склали дві.

(складають дві долоні, дмухають сильніше, імітуючи звук вітру)


Вітерець кудись наш зник:

Може він від нас утік?

(дмухають ледве-ледве, щоб долонька не відчувала вітру)


Ось він, лагідний, шепоче

Знов долонечку лоскоче.

(дмухають лагідно, як спочатку)


Рухлива гра естафета «Козачки»


Скачуть верхи козачки

Для вінків дістать стрічки

Хто із козачків спритніший, -

В тих віночок найгарніший.

Діти діляться на дві команди, кожна команда – на хлопчиків і дівчаток. По сигналу хлопчик кожної команди скаче на фітболі до місця, де висять стрічки, знімає стрічку, віддає дівчинці своєї команди, а на футбол пересідає наступний хлопчик. Дівчинка, отримав стрічку біжить до віночка, який теж знаходиться на відстані і прив’язує до нього стрічку. Чия команда скоріше прикрасить віночок, та й перемагає.


Використання методики Бебі-йога


Йога для дітей поєднує водночас простоту виконання вправ та користь з відсутністю протипоказань навіть при серйозних хронічних захворюваннях. Дитяча йога створена не для змагань. Важливо, щоб дитина виконувала всі вправи із задоволенням.


Початковий комплекс асан.

Привітання сонцю.

(СурьяНамаскар) – це серія вправ, виконуваних в непереривному русі.

Пози: Кобри, Полусаранчі, Саранчі, Лука, Касання головою коліна, Нахила уперед сидячі, Плуга, Стійка на плечах, Риби, Йога-Мудра і Мертва поза.


Поза Кобри – дуже корисна. При її виконанні розтягується хребет, розкривається грудна клітина, поліпшує кровообіг хребта та тонус м’язів.


Поза Полусаранчі, Саранчі – зміцнює нижні відділи хребта, сприяє повноцінному кровообігу органів черевної порожнини.


Поза Касання головою коліна – направлена на всі органи травлення.


Поза Нахила уперед сидячі – має вплив на всі органи черевної порожнини, серце та всю серцево-судинну систему та хребет.


Поза Плуга – направлена на всю опорно-рухову систему, особливо м’язи спини, також тонізує органи черевної порожнини. Поліпшує пластичність тканин хребта.


Стійка на плечах – називають королевої асан, оскільки корисна для всіх органів і систем організму. Особливо впливає на залози внутрішньої секреції організму.


Поза Риби – повністю розтягує м’язи шиї і розкриває грудну клітину.


Поза Йога-Мудра і Мертва поза (Ширшасана) – повністю закріплюють ефект від тренувань і розслаблюють весь організм.


Література:

  1. Вільчковський Е.С. «Програма з фізичної культури для дошкільних закладів фізкультурно-оздоровчого напрямку», 1998.

  2. Вільчковський Е.С. «Здоровий малюк: програма з фізичної культури для дітей від народження до трьох років для батьків та вихователів дошкільного закладу», -1997 р.

  3. Денисенко Н.Ф. , Мельник Л.Д. «Будьте здорові, діти!» (валеологічне виховання)

  4. Єфремова В.В. «Система роботи з психо-фізичного розвитку дитини», 2007 р.

  5. Методичні рекомендації Міністерства освіти та науки України (Додаток до листа від 16.08.2010 № 1/9 - 563), «Дошкільне виховання», 2010, № 9.

  6. Здоров’ятворчі та здоров’язбережувальні технології «Палітра педагога», 2010, № 2

  7. Науково-популярна література, періодичні видання про здоровий спосіб життя.
1   2   3   4

Падобныя:

1. Конспекти фізкультурних занять iconРозвиток гнучкості та сили в умовах занять аеробікою та фітнесом
Розвиток гнучкості та сили в умовах занять аеробікою та фітнесом: Методичні вказівки до проведення занять з танцювальної аеробіки...

1. Конспекти фізкультурних занять iconВступ до Стандартної моделі елементарних частинок" Заняття проводяться в ауд. 347 ("Вірго-клас") Інституту теоретичної фізики. Початок занять об 11. 00. Розклад занять
Заняття проводяться в ауд. 347 (“Вірго-клас”) Інституту теоретичної фізики. Початок занять об 11. 00

1. Конспекти фізкультурних занять iconПерелік питань для самостійного вивчення
З кожної теми студент має бути ознайомленим не менше, чим з 2-3 роботами з означеного переліку літератури, що додається до планів...

1. Конспекти фізкультурних занять iconКонспект уроку 5 Малік Н. А. Конспекти уроків до теми «Дихання»
Методичні рекомендації. Педагогічний програмний засіб. Бібліотека електронних наочностей для знз. 6-11 класи. Версія 1,0

1. Конспекти фізкультурних занять iconКонспекти лекцій по курсу «Основи демографії»
Проте ці дії держави як інституту управління були прагматичні. Для керівництва країною потрібні були кошти, а значить податки, треба...

1. Конспекти фізкультурних занять iconУрок конференція
Маланюком, Олегом Ольжичем та Оленою Телігою представниками «празької школи»; формувати навики самостійної роботи з науковою літературою,...

1. Конспекти фізкультурних занять iconЧернівці) характеристика оздоровчо-фізкультурних послуг спортивних клубів (на прикладі спортивних клубів міста літл-рок столиці штату арканзас)
Б життя, що призводить до різноманітних хвороб, поганого самопочуття, зменшення працездатності, погіршення психологічного стану....

1. Конспекти фізкультурних занять iconПосібник для підготовки практичних занять з циклу "Нефрологія" зміст стор
Амілоїдоз нирок

1. Конспекти фізкультурних занять iconПоддержка артиллерией
Занять оборонительные позиции в секторе в и обеспечить поддержку 2-ому стрелковому полку

1. Конспекти фізкультурних занять iconРідна мова плани-конспекти уроків 7 клас
Посібник включає різні типи уроків, які охоплюють усі сторони навчально-виховного процесу – засвоєння знань, формування умінь та...

Размесціце кнопку на сваім сайце:
be.convdocs.org


База данных защищена авторским правом ©be.convdocs.org 2012
звярнуцца да адміністрацыі
be.convdocs.org
Галоўная старонка