Дыхательная гимнастика "Выдыхаем стресс"




НазваДыхательная гимнастика "Выдыхаем стресс"
Дата канвертавання22.11.2012
Памер28.05 Kb.
ТыпДокументы

  1. Дыхательная гимнастика “Выдыхаем – стресс”.

Данный вид дыхания называется диафрагмальным, при таком дыхании набирается значительно большее количество воздуха и все внутренние органы эффективно и в большом количестве насыщаются кислородом. Таким образом обеспечивается полноценное дополнительное питание для всех органов, активизируются обмен веществ и все жизненные процессы в них, усиливается циркуляция крови, в организме начинаются процессы самовосстановления и самоомоложения.

Выполняя дыхание диафрагмой регулярно в течение 20-30 минут по несколько раз в день очень скоро вы заметите, что чувствуете себя энергичнее и бодрее, лучше спите, появился хороший аппетит.


images (3).jpg


Будьте здоровы!


Министерство образования и науки Российской Федерации

ФГОУ СПО «Сельскохозяйственный техникум им. К.А. Тимирязева»


антистресс1.jpg

«Практические советы избавления от стресса»


Подготовила: Ралькова О.В.


Октябрьский Городок

2011 год


        1. Избегай алкоголя и сигарет.

Если где-то вы слышите, что снять стресс помогает алкоголь или сигареты - это глубочайшее заблуждение. Алкоголь и сигареты, по характеру своего воздействия, являются отравляющими веществами и только усугубляют и без того нестабильное состояние.

Такие факторы как алкоголь и сигареты изнашивают организм угнетают иммунную систему.

нет.jpg

        1. Физические упражнения.

В древние времена, когда человек находился во власти природы, формировались защитные реакции организма. Стрессом для древнего человека была, например, встреча с опасным хищником. При этом в кровь выбрасывался адреналин, сердце начинало бешено стучаться. То же происходит и сейчас. Но древний человек спасался от хищного зверя бегством и криками, а мы привыкли свой стресс сдерживать внутри, от чего и страдаем. Поэтому снять эмоциональное напряжение в первую очередь поможет спорт.

images.jpg


        1. Здоровое питание.

Организм, который не испытывает дефицита витаминов, микроэлементов и питательных веществ более устойчив к различным воздействиям окружающей среды. Ешьте бананы. Вещества, содержащиеся в бананах, способствуют выработке серотонина – гормона радости, они повышают настроение и вызывают чувство благополучия и спокойствия. Не даром воинствующие африканские племена, прежде чем начать переговоры, съедали целую кучу бананов.

frukti.jpg

        1. Массаж.

Массаж поможет расслабить мышцы. Для того чтобы снять напряжение с мышц можно воспользоваться карандашом. Перекатывайте ладонями карандаш с гранями. Антистрессовая точка – в центре внутренней части подбородка. Надавливать большим пальцем правой руки, если у человека стрессовое состояние.

мас.jpg



        1. Ароматерапия.

Создайте вокруг себя ароматный рай: несколько капель лаванды, ромашки или валерианы действуют успокаивающе. Анис, апельсин и базилик стабилизируют настроение, устраняют депрессию, печаль и тревогу.

Легкий аромат вербены избавит от головной боли и чувства тошноты.

images (1).jpg

        1. Музыка природы.

Стресс может стать следствием умственного и физического переутомления. Постарайтесь немного отдохнуть и расслабиться: поставьте запись с пеньем птиц или шумом прибоя, закройте глаза и представьте себя в лесу или на берегу моря. Подумайте о чем-нибудь особенно приятном. Давно известно, что звуки природы благотворно влияют на организм человека.

images (2).jpg

Дадаць дакумент у свой блог ці на сайт

Падобныя:

Дыхательная гимнастика \"Выдыхаем стресс\" iconЭкзамен без стресса Понятие «стресс» прочно вошло в нашу жизнь. Стресс
Понятие «стресс» прочно вошло в нашу жизнь. Стресс негативные чувства и представления, которые возникают у людей, когда им кажется,...

Дыхательная гимнастика \"Выдыхаем стресс\" iconВнеклассное мероприятие «Математика гимнастика ума»
«Математика- гимнастика ума» ( М. Калинин), «Книга- книгой, а мозгами двигай» ( В. Маяковский)

Дыхательная гимнастика \"Выдыхаем стресс\" iconПокупка бассейна это серьезная инвестиция в свое здоровье и новый стиль жизни. Сегодня уже никто не сомневается, что бассейн это неотъемлемый, даже
Сегодня уже никто не сомневается, что бассейн — это неотъемлемый, даже центральный элемент на вашем участке. Сми активно пропагандируют...

Дыхательная гимнастика \"Выдыхаем стресс\" iconЛекция №1: Гимнастика, как спортивно-педагогическая дисциплина в системе физического воспитания
Гимнастика исторически сложившаяся совокупность специфических средств и методов физического воспитания людей. Происхождение «гимнастики»...

Дыхательная гимнастика \"Выдыхаем стресс\" iconСладкий/согревающая/сладкий
...

Дыхательная гимнастика \"Выдыхаем стресс\" iconГистология: Дыхательная система
Объединяет группу органов выполняющих функцию внешнего дыхания насыщение крови кислородом и удаление из нее углекислого газа и ряд...

Дыхательная гимнастика \"Выдыхаем стресс\" icon-
Здесь есть все – наркотики, беспробудное пьянство, стриптиз в общественных местах и даже распутные оргии. Видимо таким образом эти...

Дыхательная гимнастика \"Выдыхаем стресс\" iconПубликации 3 газета «коммерсант» 5 Банки пережили стресс 5
Сейчас, по оценке главы Минфина Алексея Кудрина, просрочка в кредитных портфелях достигает 10%. Несмотря на удовлетворительные результаты...

Дыхательная гимнастика \"Выдыхаем стресс\" iconИстория развития художественной гимнастики в рязанском крае
Рязанский край славится своими богатыми спортивными традициями. Одним из популярнейших и любимых видов спорта в Рязани является художественная...

Дыхательная гимнастика \"Выдыхаем стресс\" iconИстория детского спорта
В 20-е г г прошлого столетия гимнастика в Тюмени – это, в основном, групповые гимнастические упражнения, приуроченные к различным...

Размесціце кнопку на сваім сайце:
be.convdocs.org


База данных защищена авторским правом ©be.convdocs.org 2012
звярнуцца да адміністрацыі
be.convdocs.org
Галоўная старонка