Программа по баскетболу для групп спортивного совершенствования составлена на основе нормативных документов Министерства просвещения ссср, Министерства финансов ссср,




НазваПрограмма по баскетболу для групп спортивного совершенствования составлена на основе нормативных документов Министерства просвещения ссср, Министерства финансов ссср,
старонка3/15
Дата канвертавання20.01.2013
Памер2.46 Mb.
ТыпПрограмма
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   15

2.3. МОДЕЛЬНЫЕ НЕДЕЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ЦИКЛЫ

Учитывая, что в программе учебный материал, предназначенный для изучения и совершенствования, изложен по неделям, для учащихся каждого года обучения приводятся модельные недельные тренировочные циклы с соответствующей направленностью занятий.

Для учащихся первого года обучения приводятся два не­дельных цикла. Один соответствует началу подготовитель­ного периода осенне-зимнего полуцикла (3-я неделя), второй—середине соревновательного периода этого же полуцикла (21-я неделя).

Модельный недельный тренировочный Цикл

(3-я неделя подготовительного периода)

Дни занятий




Преимущественная направленность занятий




Понедельник



1

2

Контрольные испытания по технической подготовке

Воспитание быстроты, скоростно-силовых качеств, силы, выносливости

90

135

Вторник



3


4

Совершенствование в технике нападения и защиты. Совершенствование в индивидуальных тактических действиях

Совершенствование в групповых тактических действиях при позиционном нападении и быстром прорыве

90


135

Четверг



5


6

Совершенствование в индивидуальных тактических действиях нападения и защиты при атаке корзины с различных расстояний

Контрольные испытания по технической подготовке

90


135

Пятница



7


8

Развитие специальных физических качеств (быстроты, скоростно-силовых, скоростной выносливости)

Совершенствование техники бросков мяча в корзину. Групповые взаимодействия при быстром прорыве

90


135

Суббота


9


Совершенствование в индивидуальных, групповых и командных тактических действиях. Учебная игра с применением быстрого прорыва

180



Модельный недельный тренировочный цикл

(21-я неделя соревновательного периода)

Дни занятий




Преимущественная направленность занятий




Понедельник



1



Совершенствование в технике перемещений, технике владения мячом и противодействия с учетом игровых функций.

Совершенствование групповых взаимодействий между игроками различных амплуа с учетом систем командных тактических действий

180



Вторник



2



Развитие быстроты, скоростно-силовых качеств

Совершенствование в технике бросков мяча в корзину в условиях сопротивления с учетом игровых функций

Совершенствование командных тактических действий в нападении против зонной системы защиты и личного прессинга

180



Среда



3



Судейство соревнований в младшей

группе. Обучение применению прессинга при вбрасывании мяча из-за лицевой и боковой линий

Учебная игра с применением прессинга после забитого мяча и при введении мяча в игру из-за боковой линии

Развитие скоростной выносливости

180



Четверг



4



Развитие быстроты, скоростно-силовых качеств, силы

Совершенствование в командных взаимодействиях при нападении против зонной системы защиты

Учебная игра с применением зонной системы защиты и нападении против нее

180



Пятница


|


5



Развитие скоростно-силовых качеств

Совершенствование в технике бросков мяча с учетом игровых функций: без сопротивления, в условиях, ' близких к соревновательным, превышающим соревновательные

Совершенствование в командных тактических действиях в условиях личной системы защиты и нападении .через одного центрового игрока

180



Суббота



6



Лекция «Методика спортивной тренировки»

Учебная игра (совершенствование в чередовании защиты и нападения в ходе встречи)

180



2.4. МОДЕЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ЗАНЯТИЯ

В качестве примера в программе для учащихся каждого года обучения приводятся примерные тренировочные заня­тия, содержание которых соответствует учебному материалу /конкретной недели и конкретному занятию. При этом в ка­честве примера подобраны занятия различной направлен­ности.

Для учащихся первого года обучения дается одно заня­тие по общей физической подготовке (урок № 2, 3-я неделя подготовительного периода), другое комбинированное по теоретической и интегральной подготовке (урок № 6, 21-я неделя соревновательного периода).

Урок № 2. Однонаправленный по общей физической под­готовке.

(3-я неделя подготовительного периода)

Задачи: воспитание быстроты, скоростно-силовых качеств, силы, выносливости.

Время — 135 мин.

Инвентарь: штанга, скакалки, набивные мячи, гимнасти­ческие скамейки или легкоатлетические барьеры.

Урок проводится на открытой местности или на стадионе.

Подготовительная часть — 25 мин.

Организация урока. Ходьба обычная, спортивная ходьба. Бег.

Общеразвивающие упражнения— 15 мин.

1. Вращение рук в плечевых суставах вперед и назад.

2. Попеременные рывки прямыми руками вверх, вниз.

3. Вращение туловища вправо и влево в движении.

4. Ходьба в полном приседе.

5. Отжимание в упоре лежа.

6. Наклоны туловища вперед.

7. Из положения лежа достать ногами пол за головой и вернуться в исходное положение.

8. Наклоны туловища вправо, влево с различным положе­нием рук (на пояс, к плечам, за головой).

9. Пружинистые приседания.

10. Легкий бег.

Основная часть—100 мин.

I. Упражнения для развития быстроты—20 мин.

1. Прыжки со скакалкой. Вращение скакалки в макси­мальном темпе 10 сек.—4 раза.

2. Бег в максимальном темпе через набивные мячи, ле­жащие на расстоянии 1 м (10—12' мячей)—10 раз.

3. Ускорения 60 м —4 раза.

4. Бег под уклон с переходом на бег в гору 60—70 м 4 раза.

II. Упражнения для развития скоростно-силовых ка­честв —20 мин.

1. Прыжки толчком двух ног через барьеры (10—12 штук), расположенные на расстоянии 1,5 м. Повторить 3— 4 раза.

2. Прыжки через набивные мячи (10—12 мячей), расположенные на расстоянии 1 м друг от друга, с отягощением 1015 кг в выпрямленных вверх руках. Повторить 3—4 раза.

3. Броски набивного мяча (5 кг) в парах из положения сидя лицом друг к другу двумя руками из-за головы. 15—20 повторений.

4. То же, но броски назад, сидя спиной друг к другу. 15— 20 повторений.

5. Прыжки в высоту с разбега и с места толчком одной и двух ног с набивным мячом в руках. 5—7 попыток.

III. Упражнения со штангой —20 мин.

1. Рывок (40—50% от веса тела).

2. Толчок (50—60% от веса тела).

3. Жим лежа (30—50% от веса тела).

4. Приседания (70—80% от веса тела).

5. Поднимания на носках (80—90% от веса тела). В каждом упражнении выполняется 2—3 подхода (8—10 повторений).

IV. Кросс по пересеченной местности—40 мин. 'Заключительная часть — 10 мин. . Урок № 6. Комбинированный по теоретической и интег­ральной подготовке.

(21-я неделя соревновательного периода)

Занятие делится на две части: теоретическую и практичес­кую. Теоретическая часть проводится в учебной аудитории или другом помещении, отведенном для этой цели; практи­ческая часть — в спортивном зале.

Задачи: 1. Изучение методики спортивной тренировки.

2. Совершенствование в чередовании систем игры в ходе встречи.

Время — 180 мин.

Инвентарь — мячи баскетбольные.

I часть-—90 мин.

Лекция «Методика спортивной тренировки»

II часть—90 мин.

1. Передачи мяча в парах в движении вдоль линий, огра­ничивающих площадку,—5 мин.

2. Броски мяча в корзину в движении (броски справа, пе­редачи слева и наоборот) — 5 мин.

3. Учебная игра. Две половины по 30 мин с перерывом между половинами – 10 мин ( в перерыве выполняются штрафные броски).

В первой половине второй части занятия отрабатывается зонная система защиты и система быстрого прорыва. Во второй половине – личная система защиты с применением прессинга после забитого мяча в корзину противника.

4. Штрафные броски – 10 мин.


3. ВТОРОЙ ГОД ОБУЧЕНИЯ

3.1. РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ОБЪЕМОВ КОМПОНЕНТОВ ТРЕНИРОВКИ

Таблица 3.1

Распределение объемов компонентов тренировки в годичном цикле

№ п/п Содержание занятий



В году


Подготовительный

период

Соревновательный период

Переход-ный период

Подготовительный

период

Соревновательный период

Переход-ный период




Все-го

I

этап

II

этап

III

этап

Все-го

I

этап

II

этап

III

этап




1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14




1. Теоретическая подготовка

60

12

4

8




21




12

2

6

4

15

-




2. Общая физическая подготовка

120

41

12

24

5

29

11

20

6

6

8

7

12




3. Специальная физическая подготовка

163

50

9

21

20

47

17

26

5

9

12

8

15




4. Техническая подготовка

265

70

12

34

24

90

10

30

8

10

12

29

36




5. Тактическая подготовка

262


60


9


27


24


96


10


30


8


10


12


33


33





6. Интегральная подготовка, в том числе контрольные игры

302


64


11


30


23


100





85


18


27


40


53








7. Инструкторская и судейская практика

40














19





13


1


4


8


8





8. Экзамены, контрольные испытания

36


15


15








6

















15


-


Итого часов

1248

312

72

144

96

408

48

216

48

72

96

168

96

Количество тренировочных дней

225


55


15


28


12


75


12


35


10


13


12


24


24


Количество занятий

378

117

27

54

36

102

12

81

18

27

36

42

24

Количество соревновательных дней

65


10





2


8


27





10





2


8


18






1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   15

Падобныя:

Программа по баскетболу для групп спортивного совершенствования составлена на основе нормативных документов Министерства просвещения ссср, Министерства финансов ссср, iconГосударственный комитет совета министров СССР по вопросам труда и заработной платы
Сср, Министерства гражданской авиации, Министерства химической промышленности СССР

Программа по баскетболу для групп спортивного совершенствования составлена на основе нормативных документов Министерства просвещения ссср, Министерства финансов ссср, iconМинистерство здравоохранения СССР государственная фармакопея СССР одиннадцатое издание
Подготовка Государственной фармакопеи СССР XI издания (гф XI) выпуска 2 "Общие методы анализа. Лекарственное растительное сырье"...

Программа по баскетболу для групп спортивного совершенствования составлена на основе нормативных документов Министерства просвещения ссср, Министерства финансов ссср, iconПояснительная записка рабочая программа по английскому языку для 9 класса составлена на основе следующих нормативных документов
Федеральный компонент Государственных образовательных стандартов начального общего, основного общего и среднего (полного)

Программа по баскетболу для групп спортивного совершенствования составлена на основе нормативных документов Министерства просвещения ссср, Министерства финансов ссср, iconРабочая программа по истории 9 класс. ( 102 ч.)
Рабочая программа по истории для 9 класса составлена на основе федерального компонента Государственного образовательного стандарта...

Программа по баскетболу для групп спортивного совершенствования составлена на основе нормативных документов Министерства просвещения ссср, Министерства финансов ссср, iconГосударственный комитет СССР по труду и социальным вопросам президиум всесоюзного центрального совета
Рассмотрев предложения Министерства рыбного хозяйства СССР и ЦК профсоюза работников

Программа по баскетболу для групп спортивного совершенствования составлена на основе нормативных документов Министерства просвещения ссср, Министерства финансов ссср, iconРабочая программа по английскому языку в 6 классе составлена на основе следующих нормативных документов: Федеральный компонент государственный компонент государственного образовательного стандарта (2004г.)

Программа по баскетболу для групп спортивного совершенствования составлена на основе нормативных документов Министерства просвещения ссср, Министерства финансов ссср, iconРабочая программа по английскому языку в 7 классе составлена на основе следующих нормативных документов: Федеральный компонент государственный компонент государственного образовательного стандарта (2004г.)

Программа по баскетболу для групп спортивного совершенствования составлена на основе нормативных документов Министерства просвещения ссср, Министерства финансов ссср, iconУтверждены Приказом Миннефтепрома СССР от 6 августа 1986 г. N 443, Приказом Мингазпрома СССР от 4 декабря 1986 г. N 275
В. А. Блинков), Главбурнефтью Миннефтепрома СССР (Д. Д. Пастухова), Главоргпроектом (Ю. Т. Комаров, Н. М. Ширяев) и Главным управлением...

Программа по баскетболу для групп спортивного совершенствования составлена на основе нормативных документов Министерства просвещения ссср, Министерства финансов ссср, iconПрограмма для дюсш по дзюдо-самбо составлена в соответствии с Законом Российской Федерации «Об образовании»
Пстонавление Правительства РФ от 07. 03. 1995 года №233 нормативными документами Министерства общего и профессионального образования...

Программа по баскетболу для групп спортивного совершенствования составлена на основе нормативных документов Министерства просвещения ссср, Министерства финансов ссср, iconРабочая программа по английскому языку в 7 классе составлена на основе следующих нормативных документов: Федеральный компонент государственного образовательного стандарта
Все это повышает статус предмета «иностранный язык» как общеобразовательной учебной дисциплины

Размесціце кнопку на сваім сайце:
be.convdocs.org


База данных защищена авторским правом ©be.convdocs.org 2012
звярнуцца да адміністрацыі
be.convdocs.org
Галоўная старонка